Vahel on vaja lihtsalt väikest pausi
Laulu- ja tantsupidu on täis võimsaid emotsioone ja tohutult palju rahvast. Sellises keskkonnas võib igaüks tunda, et vajab hetke, et taastada tasakaal ja hea enesetunne. Kui märkad ärevust või tunned, et hakkab tekkima paanika, siis tea, et sa ei ole üksi – ning on olemas lihtsad võtted, mis aitavad.
🧘♀️Kuula Lõdvestusharjutusi, mis aitavad kehal ja meelel rahuneda. Leiad need siit.
🎯 Kui vajad abi tähelepanu ümberlülitamiseks ärevuse korral, siis vaata praktilisi soovitusi sellest peatükist.
Näiteks “Viie meele harjutus” on lihtne viis enda tähelepanu ümber suunamiseks:
- Loetlen 5 asja, mida näen.
- Loetlen 4 asja, mida kuulen.
- Loetlen 3 asja, mida puudutan.
- Loetlen 2 asja, mida haistan.
- Loetlen, millist maitset tunnen.
💛 Kui ärevus kasvab üle pea ja tunned paanikahoogu, leiad siit eneseabistrateegiad, mis võivad aidata olukorraga toime tulla. Kõige olulisem on aga meeles pidada seda, et paanikahood on väga levinud ning nad ei ole ohtlikud.
Oluline on ka teada, et sa ei pea kõigega üksi hakkama saama. Küsi tuge oma kaaslastelt või juhendajatelt.
KaPeaasi.ee on sinuga koos sellel peol. Meie vaimse tervise esmaabi telgid on avatud nii Kalevi staadionil kui Lauluväljakul. Oleme sinu jaoks olemas!